Diese TikTok Sportherausforderungen werden Ihnen helfen, in 30 Tagen Gewicht zu verlieren!

Träumen Sie davon, in nur 30 Tagen eine straffe Figur zu bekommen und Ihr Gewicht zu reduzieren? Suchen Sie nicht weiter, denn die Tiktok Sport Challenges haben die Plattform in diesem Sommer mit spannenden Muskelaufbau-Trends und Ernährungsherausforderungen im Sturm erobert.

In diesem Artikel werden wir Ihnen die fünf beliebtesten Bodybuilding-Trends des Sommers, die zwei Ernährungs-Challenges zum Abnehmen ohne Schmerzen und die drei besten Tiktok-Challenges zum Abnehmen und Formen Ihres Körpers vorstellen.

Die 5 Tiktok Bodybuilding Trends für diesen Sommer!

Jeden Sommer wird Tiktok mit spannenden sportlichen Herausforderungen überschwemmt, die Millionen von Nutzern begeistern, die ihren Körper in Form bringen und straffen wollen.

#CrapaudChallenge

Gehen Sie für diese Herausforderung in die Hocke, legen Sie die Hände auf den Boden und springen Sie dann nach oben, indem Sie die Beine strecken und die Arme heben. Kehren Sie dann in die Hocke zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

Sie können dies auch als Paar machen, indem Sie auf den Partner klettern und die gleichen Bewegungen ausführen.

@maxine_kohlanta ? #krötenchallenge #frog #kröte #couplegoals #sport #lavieestbelle #tiktok #foryou #fyp ♬ Holy - Justin Bieber

#OneHandTwoHandChallenge

Bei dieser Übung wechseln Sie zwischen dem Einhandbrett und dem klassischen Brett ab, indem Sie Ihre Hände schulterbreit aufstellen. Die Schwierigkeit der Herausforderung besteht darin, mit den Armen dem Rhythmus des Liedes "Hit the Rollie" zu folgen, während Sie auf dem Brett stehen.

#BoxChallenge

Diese Herausforderung wird von zwei Personen mit Hilfe der Kraft von Armen und Beinen durchgeführt. Ziel ist es, die Bewegungen zu koordinieren, um eine Figur zu bilden, die einer Box ähnelt.

#CupidShufflePlankChallenge: Für eine starke Bauchmuskulatur und Ausdauer

Mit dieser lustigen Herausforderung können Sie Fett verbrennen, während Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihr Gleichgewicht verbessern. Folgen Sie den einzelnen Schritten der Herausforderung und seien Sie bereit, das Feuer in Ihren Muskeln zu spüren!

#PushupLevelupChallenge

Von einfachen Push-ups über Diamant-Liegestütze bis hin zu Liegestützen - diese Challenge wird Ihre Grenzen erweitern und Ihnen helfen, sich in dieser klassischen Übung zu verbessern. Der Schlüssel zu dieser Challenge liegt in der Regelmäßigkeit und der Verpflichtung, jeden Tag an Ihre Grenzen zu gehen.

Tiktoks 2 Ernährungsherausforderungen zum Abnehmen ohne Schmerzen

Um effektiv am Bauch abzunehmen, reicht körperliche Betätigung allein nicht aus. Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Gewichtsabnahme und der Straffung des Körpers. Auf Tiktok zogen zwei Ernährungsherausforderungen die Aufmerksamkeit der Nutzer auf sich, die abnehmen und gleichzeitig restriktive Diäten vermeiden wollten.

Clean Eating Challenge: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Die Clean Eating Challenge fördert eine gesunde Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist. Die Challenge ermutigt Sie, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz und gesättigten Fetten zu meiden.

Wenn Sie sich für hausgemachte, nahrhafte Mahlzeiten entscheiden, fördern Sie die Gewichtsabnahme und eine bessere allgemeine Gesundheit.

Portion Control Challenge: Um genau das Richtige zu essen

Oft spielt die Menge der Nahrung, die wir zu uns nehmen, eine große Rolle bei der Gewichtszunahme. Die "Portion Control Challenge" zielt darauf ab, zu lernen, wie man die Portionen kontrollieren kann, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Das Abmessen von Mengen, das Bevorzugen von kleinen Tellern und die Zeit, die Sie sich zum Essen nehmen, können Ihnen helfen, Ihren Bauch zu reduzieren, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

Die 3 besten Tiktok-Challenges zum Abnehmen

Auf Tiktok gibt es viele herausfordernde Sport-Challenges, die Ihnen helfen sollen, Ihren Bauch zu verlieren und eine straffe Figur zu bekommen. Diese Challenges werden von gezielten Übungen, einer ausgewogenen Ernährung und einer motivierenden Community begleitet, um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

30 Days Abs Challenge: Für einen Betonbauch

Die "30 Days Abs Challenge" ist speziell auf die Bauchmuskeln ausgerichtet. Jeden Tag müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen, die immer schwieriger werden, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

Die Hauptübungen in dieser Challenge sind :

• Crunches ;
• Russian Twists ;
• Die Seitenplanken.

@carlymreid 30 DAY AB CHALLENGE DAY 7/30 @gymshark #fyp #foryou #foryoupage #abchallenge #30daychallenge #gymshark #gymsharkwomen #mondaymotivation ♬ Party Girl - StaySolidRocky

Full Body Transformation Challenge: Um den ganzen Körper zu formen

Wenn Sie versuchen, Ihren Bauch zu verlieren und gleichzeitig Ihren gesamten Körper zu formen, ist die "Full Body Transformation Challenge" ideal für Sie.

Diese Herausforderung kombiniert Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsübungen, um Kalorien zu verbrennen, die Muskeln zu stärken und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Sie wird Ihnen helfen, in nur einem Monat eine harmonische Silhouette zu erreichen.

Dance Fitness Challenge: Kalorienverbrennung mit Spaß

Die Dance Fitness Challenge kombiniert Tanz mit Kardio-Übungen, um Ihnen zu helfen, Ihren Bauch zu verlieren und dabei Spaß zu haben. Es stehen Ihnen viele Choreographien zur Verfügung und Sie können diejenige auswählen, die Ihnen am besten gefällt.